Яблоки – это не только вкусные фрукты, но и изрядно полезные. Они пользуются популярностью по всей планете. Помимо обилия витаминов в них содержится клетчатка, способствующая улучшению пищеварения и очищению кишечника от токсинов.
Потребление яблок оказывает положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние, даже помогая преодолевать депрессию.
Какие витамины есть в яблоках
Минералы и витамины в яблоках находятся в большом количестве. В частности, это витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. Они также содержат пектин, полезный для функционирования кишечника. Помимо этого, в них присутствуют такие минералы:
- калий,
- цинк,
- магний,
- кальций,
- сера,
- хлор,
- железо.
Кроме того фрукты богаты антиоксидантами и дубильными веществами. Эти фрукты являются отличным дополнением к рациону, помогая поддерживать необходимое равновесие полезных веществ в организме.
Польза для организма
Яблоки оказывают положительное влияние на организм в следующих аспектах:
- сердечно-сосудистая система. Они помогают укрепить стенки сосудов, снижают их проницаемость, обладают мочегонным эффектом и помогают бороться с отеками, а также нормализуют артериальное давление;
- иммунная система. Они обладают общеукрепляющими свойствами, нормализуют обменные процессы и метаболизм;
- печень и почки. Способствуют выведению вредных веществ из организма, снимают отеки и помогают регулировать уровень жидкости благодаря высокому содержанию калия;
- здоровье костей и зубов. Пни помогают укрепить кость и защищают от зубного налета и кариеса;
- нервная и эндокринная системы. Витамины и минералы благоприятно воздействуют на мозг, стимулируют умственную активность и помогают бороться с бессонницей. Йод помогает защитить щитовидную железу от заболеваний;
- пищеварительная система. Способствуют улучшению пищеварения, предотвращают вздутие, нормализуют работу желудка и обладают желчегонными свойствами;
- кров. Содержат достаточное количество железа, которое помогает бороться с анемией и является профилактикой кровеносных заболеваний;
- здоровье кожи и волос. Регулярное потребление яблок благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Антиоксиданты в них обладают омолаживающим эффектом;
- профилактика онкологии. Кожура яблок содержит вещества, способствующие предотвращению образования атипичных клеток.
И это далеко не все преимущества, которые получит организм при систематическом употреблении яблок.
